co jest dobre na

Laura Ja tez mega lubie takie sałatki, ale w moim wykonaniu dluzej je robie niz reszte posilkow na caly dzien;p dlatego jak jest mozliwość ''podskubania'' ich to jem;d Leginy kupie nowe, jak nogi urosna;p Doris Zrobiłem sobie przed treningowke na samych produktach UNS aby obiektywnie sprawdzic dzialanie, bo mam nie ukrywam jeszcze inne suple z [...]

[...] uginanie rak siedząc (na pilce - 2x4kg) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (na pilce - 2x4kg) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (na pilce - 2x1.5kg) - to jest trudne cwiczenie dla mnie 5.wznosy z opadu (na pilce - 4kg) - tu musze chyba zwiekszyc ciezar, bo wydaje mi sie ze dam rade 6.przysiad z piłką za plecami (2x4kg) [...]

[...] ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser zółty, mleko, jogurt naturalny, biale mięso, jajka. trudno jest rosnac i tracic fat z reguly potrzebny jest kompromis, albo jedno albo drugie u poczatkujacych mozna jednak czasem pogodzic wzrost miesni z utrata tluszczu potrzebny [...]

Takie jogurciki z biedry łączone po sześć. Całkiem ciężko to oyebać, jeszcze laysy, pizza, kinder bueno, te jogurciki. Najlepsze jest to, że pizze jem z tesco (już dwie poszły) te mrożone, ale i tak dobre%-) tak to jest jak się czituje w niedziele%-) Jutro już czyściutko 2500kcal zaczynam i odejmuję od razu aeroby po treningu nóg i grzbietu, [...]

[...] Dobre zakwasy tricepsów będą...#-P Uginanie z supinacja- 18,5x6 i więcej na razie nie dokładam, lewa ręka prosi o pomoc (szarpnięcie) wiec nie ma co dokładać i tak jest całkiem ładny ciężar. Uginanie w siadzie na ławce skośnej- %-) masakra, nie dokładam, ledwo co te 12kg poszło a tutaj i tak nie potrzeba dużego ciężaru. FST-7- JW z tym, [...]

Slabo to wyglada. Trudno mi stwierdzic jak wygladaja te posilki, ale wesze dziwny koktajl. Szynka wieprzowa gotowana to jest jakas wedlina ze sklepu prawda? To slabo, worek chemi na 2kg miesa. Lepiej i duzo taniej kupic kawal szynki i obgotowac go w przyprawach. Taniej, smaczniej Losos wedzony to tez sredni wybor. Rzadko widuje tego wedzonego na [...]

Saimonow -oczywiście , że przy nerwicy występują różnego rodzaju bóle.Czasem mogą się nasilać, szczególnie w okresie wzmożonego stresu (nawet gdy się jest w spoczynku i nie wykonywało żadnej pracy fizycznej). Jeśli jednak zauważa się znaczne nasilenie dolegliwości przy wysiłku, oznaczać to może ,że coś dzieje się nie tak.Ale to nie od razu powód [...]

[...] wagę. Waga 76,4 kg! Tak to szybko schodzi J/b] Wkońcu około godziny 14:30 zaczeliśmy nakładać drugą warstwę Jan Tana. Strasznie to wychodziło -> ta gąbka do rozcierania jest do niczego, ja się pociłem i np. pod pachami wszystko się wycierało, spływało ze mnie, w jednym miejscu było jaśniejsze, w drugim ciemniejsze. Jedną warstwę powinienem [...]

[...] namawia do kupienia. 2) Rozpuszczalnosc- znakomita. Zgubilam sitko od szejkera i musze sie poslugiwac tylko nakretka oraz pojemnikiem tzw. wlasciwym. Kilka ruchow reka i jest jednolita, gesta substancja. Bez grudek, ktorych nienawidze prawie tak samo jak kozuchow na mleku... 3) Smak... Bylam troche sceptyczna, bo jako wieloletnia fanka [...]

[...] 40/50/50/30x20 (lbs) A jednak można. Dwie serie na 60 czy 60 + hantel? Bo znowu za duży przeskok do 75. Jak usiadłam bliżej, tak jak kazałeś to jeszcze fajniej jest. V. Przyciąganie na wyciągu siedząc 10-15/10-15/10-15 60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8 50 x 15 / 60 x 15 / 75 x 12 40 x 15 / 50 x 15 / 60 x 12 (lbs) Ała. %-) Powtórzę za [...]

Co racja, to racja. Ale z tymi strojami to jeszcze jest dziwne to, że ja nad morzem to byłam ostatnio z 8 lat temu, po plażach nie chodzę, bo nuda, co najwyżej u rodziców na działce się opalam To już chyba takie babskie fanaberie... Poszukuję teraz stanika na silikonowej taśmie, takiego który można nosić bez ramiączek, ale kilka przymierzałam i to [...]

[...] potreningowy Pierś+ryż+ogórek i pomidor pychota =========================================================== Smoku mam nadzieje, że to komplement co do Carbo hmmm samo jest bardzo dobre jak to VITALMAX słodkie, z kreatyną już nieco gorzej, ale fajny posmak jest po wypiciu w ustach Skunksiarz jak chodzi o to oddzielanie to musiałem tak [...]

[...] cenę postanowili rozegrać jedną serię dzisiejszych zawodów w lotach narciarskich w Planicy i trzeba przyznać, że bardzo dobrze zrobili, bowiem Adam Małysz zajął 2 miejsce i jest to jego drugie podium w tym sezonie. Adam, który skoczył 202,5 metra przegrał o zaledwie 1,1 pkt z Gregorem Schlierenzauerem, który uzyskał 203 m. Trzecie miejsce zajął [...]

[...] od 11 (otwarcie restauracji) do zamknięcia (23:00) - potem posprzątać, i wychodzi się ok 24, a ostatni bus jedzie 23:21 - nie uśmiecha mi się wracać 11 km pieszo ... Ale jest już alternatywa na dostawce sprzętu w RTV & AGD - wysiłek fizyczny, ale lepsza płaca, o wiele. Jadłem dziś w Deka Smak - jedzenie na wage - 100g 2,95 pln. Wydałem [...]

[...] własnie film dokumentalny "Bracia Klitschko". Dodał takiej motywacji, podniósł psychicznie, że k***a dziś kupuję za zaskórniaki karnet na siłownii Pure. Mam znowu rozmowę w sprawie pracy, ponieważ szukam czegoś na umowę o prace, a nie ciągle zlecenie. Rozmowa jest na stanowisko kucharza w hotelowej restauracji, więc trzeba zrobić dobre wrażenie.

[...] - co wiąże się z tym, że teraz wszystko boli i czuję mięśnie. Grzbiet i dół pleców czuję najbardziej. 1.Jak Wy oceniacie te treningi P&P? Dobre ćwiczenia robię? W sumie jest to plan Antosa, który minimalnie zmodyfikowałem - staram się podciągać na każdym treningu, żeby wyrobić się w tym ćwiczeniu. 2. Mam zrobić tym planem pełne 6 obwodów ? [...]

Tylko właśnie wstrząsam kilka razy. Spróbuję 3 razy góra i zobaczę co będzie. Panowie właśnie wszamałem posiłek przed treningiem. Po treningu od razu 40g rodzynek + 30g białka. Wtedy wyjdzie mi: Suma dobowa: 1868kcal, 151g białko, 46g tłuszcze, 201g węglowodany W domu będę około 20:00, i wtedy bym wrzucił posiłek. Mam ugotowane już 4 jajca, i [...]

Praca łopatką czy mostek to tylko pewne sposoby na ustabilizowanie pozycji, zmniejszenie nacisku na obręcz barkową etc., w treningu stricte kulturystycznym to raczej nie jest "mus", ale jeśli marzy się o podbiciu wyniku to bez tego ciężko. A co do początkujących... hmm, faktycznie to może być już trochę za dużo kombinatoryki ale dobre nawyki też [...]

Praca łopatką czy mostek to tylko pewne sposoby na ustabilizowanie pozycji, zmniejszenie nacisku na obręcz barkową etc., w treningu stricte kulturystycznym to raczej nie jest "mus", ale jeśli marzy się o podbiciu wyniku to bez tego ciężko. A co do początkujących... hmm, faktycznie to może być już trochę za dużo kombinatoryki ale dobre nawyki też [...]

Co myślicie o takim planie treningu/dnia na IF gdy celem jest budowa jakościowej masy mięśniowej: 20:00 dnia poprzedniego - koniec jedzenia 6:00 Trening na czczo 7:00-7:30 Szejk potreningowy(owoce+białko/carbo+białko) 8:00-8:30 posiłek pełnowartościowy(białko+dużo węgli+trochę tłuszczy) 8:30-17:00 posiłki białko+węgle(tłuszczy mniej) 17:00-20:00 [...]